Utilizado desde hace mucho tiempo para ayudar a curar lesiones deportivas y la recuperación postoperatoria, el drenaje linfático es actualmente uno de los tratamientos favoritos de las personas famosas y en forma.
El término “drenaje linfático” no suena muy atractivo; evoca imágenes de lodo saliendo de tuberías subterráneas. Sin embargo, parece estar por todas partes. Estrellas como Selena Gomez, Jennifer Aniston y Sean “Diddy” Combs lo practican. Una popular masajista de Los Ángeles especializada en drenaje linfático tiene, según se informa, una lista de espera de más de 2300 personas.
Durante años, el drenaje linfático se ha utilizado para tratar problemas como el linfedema y la inflamación postoperatoria. Los atletas lo han utilizado para acelerar su proceso de curación. Entonces, ¿cómo se convirtió en el tratamiento de masaje de moda? ¿Qué beneficios ofrece realmente? ¿Y por qué, cuando lo intenté, el terapeuta de masaje me insistió continuamente en que me quedara cerca de un baño durante el resto del día?
¿Qué es el masaje de drenaje linfático?
Para comprender el drenaje linfático, primero hay que entender el sistema linfático.
“Se puede pensar en el sistema linfático como una especie de autopista que recorre todo el cuerpo para mantener el equilibrio de líquidos”, explica el Dr. Brendon Ross, profesor adjunto de cirugía ortopédica y medicina de rehabilitación en la Universidad de Chicago.Lee sobre ello https://relajante-masaje-valencia.com/masaje-drenaje-linfatico/ de nuestros artículos La compleja red de órganos, vasos y células del cuerpo ayuda a enviar células inmunitarias a donde se necesitan y elimina las toxinas que se acumulan como resultado de una lesión o como subproducto del proceso metabólico.
Las técnicas de masaje suaves pueden ayudar a movilizar el líquido linfático, reforzando el sistema inmunitario y acelerando la recuperación del cuerpo.
La clave, señala Sierra Velásquez, terapeuta de masaje certificada y especialista en drenaje linfático manual, es la suavidad. Velásquez comenta que últimamente ha visto en redes sociales cómo se utiliza el masaje de drenaje linfático para describir masajes de tejido profundo, los cuales no benefician en absoluto al sistema linfático.
«El masaje es extremadamente suave», afirma. «La presión es mínima, como la de una moneda de cinco centavos». Es un toque increíblemente suave.
Esto es esencial porque muchos vasos linfáticos se encuentran justo debajo de la piel, afirma. «Si se ejerce presión sobre los vasos, se produce estancamiento», declara Velásquez. La técnica correcta consiste en limpiar suavemente los vasos linfáticos, normalmente en dirección a los ganglios linfáticos, pequeños órganos que ayudan a filtrar el líquido linfático. Los ganglios linfáticos se encuentran por todo el cuerpo, pero algunos de los grupos más importantes se ubican en el cuello, las axilas, la ingle y las rodillas.
Si bien términos como masaje de drenaje linfático, terapia de masaje linfático y drenaje linfático manual se utilizan a menudo indistintamente en internet, no siempre significan lo mismo, afirma Velásquez. El drenaje linfático manual (DLM) es una «técnica metódica de drenaje linfático», explica. Esta terapia puede realizarse de forma independiente o integrarse en un masaje básico.
Para quienes buscan un tratamiento completo de drenaje linfático manual (DLM), recomienda colaborar con un terapeuta certificado en drenaje linfático manual (TCLM).
«Me he encontrado con muchos profesionales que creen que linfático solo significa presión ligera», comenta. «Hay mucha más formación y conocimiento al respecto».
¿Cuáles son los beneficios del masaje de drenaje linfático?
El masaje de drenaje linfático se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar el linfedema, una afección en la que el sistema linfático se daña y el líquido se acumula en los tejidos blandos del cuerpo, generalmente alrededor de los brazos o las piernas. Velásquez añade que también se reconoce su eficacia para tratar la inflamación postoperatoria, las migrañas y la fibromialgia.
Velásquez, quien ha ejercido como masajista terapéutica durante dos décadas, afirma que observó un aumento significativo en el interés por el masaje de drenaje linfático tras el inicio de la pandemia. «Principalmente debido, creo, al aumento de la cirugía plástica», afirma. La técnica puede ayudar a las personas a recuperarse más rápidamente de procedimientos como el aumento de senos y el levantamiento de glúteos brasileño, explica.
La técnica también se ha popularizado en el ámbito deportivo. Ross, quien también es médico del equipo Chicago Sky de la WNBA, dice que la técnica ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón que puede producirse en la zona de una lesión, y contribuye a mejorar la salud. «Una respuesta de recuperación extra rápida y mucho más saludable».
Añade que la terapia de masaje también puede ayudar con las infecciones respiratorias más comunes que suelen aparecer durante los viajes.
Ross afirma que los efectos descongestionantes del drenaje linfático pueden comenzar en minutos u horas, mientras que la disminución de la hinchazón causada por lesiones puede tardar de 24 a 48 horas; el tiempo puede variar según factores como la salud de la persona y el problema que se esté tratando.
¿Puede el drenaje linfático ayudar a quemar grasa?
El drenaje linfático puede ser una herramienta poderosa. Pero Velásquez afirma que hay mucha desinformación al respecto en internet, especialmente en lo que se refiere a la pérdida de peso.
«Una sensación o aspecto significativamente diferente después de un masaje linfático sería realmente inusual», afirma.
¿Hay alguien a quien no se le pueda realizar un masaje linfático?
Dado que los masajes linfáticos son tan suaves, Ross y Velásquez afirman que son adecuados para la gran mayoría de las personas. Ross recomienda precaución y ajustes en el método si se está tratando una infección localizada, como un absceso, para evitar que empeore.
¿Cómo es un masaje linfático?
Cuando fui a mi primer masaje linfático, la masajista que me atendió recalcó que no era un masaje convencional. «Esto no afecta a los músculos», dijo. «Es mucho más suave. Superficial.»
Le dije que lo entendía, y ella sonrió. «¡Menos mal que estamos en una habitación justo al lado del baño!»
A pesar de esta advertencia, pude relajarme y disfrutar del masaje, que fue muy agradable. La masajista utilizó movimientos largos y suaves para peinar mi piel hacia los ganglios linfáticos de las rodillas, la ingle, las axilas y el cuello. Todo el procedimiento me hizo sentir como un tubo de pasta de dientes mimado, y no sentí ninguna necesidad imperiosa de correr al baño.
Más tarde, volvió a insistir en que debería pasar el resto del día en el baño. Regresé a casa nerviosa. ¿Qué le habría hecho a mi cuerpo y quizás a las tuberías del edificio?
Le comenté esta preocupación a Ross, quien fue tan respetuoso como se puede ser cuando alguien pregunta si está a punto de tener una emergencia en el baño.
«Como estamos trabajando en el equilibrio de líquidos, y debido a que usted está eliminando toxinas o tratando de desintoxicar el cuerpo con estas terapias de masaje, puede experimentar una mayor frecuencia urinaria», afirmó. Luego me aseguró: No he detectado ninguna molestia intestinal significativa.
Para ser transparente, oriné una cantidad normal durante todo el día y no sentí ninguna molestia.
